[25 de março de 2021]

Fabíola Menezes / Projeto Família Presente

O sono é fundamental para que o ser humano descanse e recarregue as energias. Falando mais especificamente sobre a infância, é nessa fase que nosso cérebro estabelece conexões importantes que transformam as vivências em aprendizagem.

Então, podemos afirmar que dormir é muito importante, sim, para o desenvolvimento da criança!

Não basta ter contato com o conhecimento. É necessário dormir para que ele seja incorporado.

Ouvimos muito que a criança e o adolescente precisam interromper o uso do eletrônico antes de dormir. Por que isso é importante, inclusive para os adultos? Porque a exposição à luz, à noite, inibe a liberação da melatonina, que é o hormônio relacionado ao ciclo do sono.

Para que a criança tenha um sono saudável é importante que siga uma rotina com horários regulares para as atividades.

A diminuição do tempo adequado para o sono tem grande repercussão na vida e pode gerar inquietação, dificuldade de atenção, irritabilidade e outros prejuízos.

Um dos primeiros lugares onde se detecta os efeitos da noite mal dormida é na escola, onde a criança tem dificuldade para consolidar a aprendizagem e tem queda no desempenho acadêmico.

A necessidade de sono diário depende da faixa etária e de cada organismo, mas, quanto menor a criança, maior o tempo necessário de sono.

Anote as orientações a seguir:

Como ajudar a criança a dormir melhor?

  • Defina uma rotina: procure dormir sempre no mesmo horário.
  • Crie um ritual com a criança (de acordo com a faixa etária).
  • Ofereça alimentos leves antes do sono.
  • Mantenha o espaço de dormir organizado, limpo e com baixa luminosidade.
  • Evite brincadeiras que provoquem agitação ou muitos estímulos, momentos antes de dormir.
  • Não utilize eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.

O que é um sinal de alerta para buscar ajuda?

  • Cansaço, olheiras, irritabilidade.
  • Insônia
  • Sonambulismo
  • Ronco
  • Bruxismo
  • Terror noturno

Fabíola Menezes é neuropsicóloga e coordenadora do Projeto Família Presente da Casa das Letras