[29 de maio de 2020]

O período de pandemia mudou a rotina familiar! Em casa, as crianças podem ter mais acesso à tecnologia. Então, a tendência é que permaneçam em posturas inadequadas, enquanto usam celular, tablet, computador e videogame.

Quanto maior o tempo diante dos aparelhos eletrônicos, maiores as chances de sentir dor em diferentes partes do corpo. Mas não é tudo. Ficar horas jogando também atrapalha o crescimento dos ossos.

A dica é mexer o esqueleto! Por isso é legal fazer atividades diversas que envolvam movimento, como as que o professor Marcos Augusto ensina nas aulas! Ele observa que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda até uma hora de exercícios físicos para quem tem a partir de 5 anos de idade, cinco vezes por semana.

Segundo tio Guto, crianças com maior repertório motor têm menos chances de  desenvolver patologias como obesidade, diabetes, hipertensão. Ele destaca que, além de não ficar parado, é importante manter uma rotina de alimentação balanceada.

Para que a receita funcione direitinho, Guto diz que é muito importante que os pais sejam os principais exemplos para os filhos. A sugestão é incentivar e praticar as atividades junto com as crianças, em busca de desenvolvimento saudável para elas e bem-estar para todos.

Chame a turma de casa!

Preparamos um vídeo do tio Guto ensinando a realizar uma série de alongamentos e, depois, quatro exercícios. Acesse aqui: https://www.youtube.com/watch?v=TrlXq80PIt8

Chame a família para se exercitarem juntos e sigam as instruções abaixo de como fazer:

. Realize 1 exercício durante 30 segundos

. Descanse por 30 segundos

. Comece o próximo exercício

. Ao final dos 4 exercícios, descanse entre 1 e 2 minutos

. Repita todos os exercícios entre 3 ou 4 vezes de acordo com seu condicionamento físico

Bom treino a todos!

Por que se exercitar

  • Melhora o raciocínio, a tomada de decisões
  • Melhora também o armazenamento de informações – ideal para o rendimento escolar!
  • Fortalece o coração  
  • Fortalece músculos e ossos Aumenta a imunidade e melhora a saúde